根據調查顯示,86%的上班族有經濟與工作上的壓力,但是又有研究表示,人們專注在一件事物上的時間只有短短的8秒鐘,更有近50%的時間是心不在焉的情況。現代人既要面對工作壓力,而自己又不專注提高做事效率,這樣一來要如何改善職場的困境?今天《幸福密碼》節目,邀請到台灣正念工坊資深顧問張振興跟大眾分享風行國外多年的正念減壓的課程,協助大家在生活與職場上輕鬆舒壓。
張振興在節目中表示,學習正念主要是培養自我的覺察力與專注力,利用正念呼吸及身體掃描等方式,讓自己的內心回到當下,將注意力跟內在的心理做連結,進而穩定自己的情緒,達到減輕壓力與降低焦慮的感受,同時也讓專注力跟工作效率提高。尤其在疫情期間,民眾普遍感到憂慮,因此除了外在的防疫措施外,張振興也建議大家給自己的內在心理建立起減壓的防護,讓心情隨時保持穩定,並以愉悅的心情面對防疫生活。